9 bí quyết dưỡng trắng từ bên trong cơ thể

Làn da trắng hồng tự nhiên là niềm ao ước của biết bao chị em phụ nữ. Chính vì vậy, ngoài phương pháp truyền thống giúp trắng da từ bên ngoài, chị em cũng cần áp dụng ngay 9 bí quyết dưỡng trắng từ bên trong cơ thể đơn giản mà lại cực kỳ hiệu quả ngay bên dưới nha.

Bổ sung thật nhiều nước để dưỡng trắng từ bên trong cơ thể

9 bí quyết dưỡng trắng từ bên trong cơ thể
9 bí quyết dưỡng trắng từ bên trong cơ thể

Cơ thể chúng là 70% là nước chính vì vậy nước là một trong những yếu tố rất quan trọng với sức khỏe của con người. Nó giúp cơ thể cũng như da của chúng ta loại bỏ được những chất thải cũng như chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Nước vừa giúp thanh lọc cơ thể vừa vừa hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất cho cơ thể, dưỡng ẩm da, giúp da luôn căng mịn, tràn đầy sức sống. 2 lít nước mỗi ngày là cách dưỡng trắng từ bên trong cơ thể một cách đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện.

Bổ sung cải xoăn kale vào thực đơn

Cải xoăn Kale là một trong những loại thực phẩm không thể bỏ qua nếu bạn muốn dưỡng trắng từ bên trong cơ thể. Trong cải xoăn Kale chứa đựng nguồn vitamin A, C, K dồi dào, cũng như các chất chống ô xy hóa, lutein hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, duy trì vẻ tươi trẻ cho làn da… Đồng thời, việc sử dụng cải xoăn thường xuyên còn giúp cơ thể sản sinh thêm collagen tăng độ đàn hồi, căng mịn.
Khi sử dụng cải xoăn kale để dưỡng trắng từ bên trong cơ thể, bạn cần giữ nguyên hàm lượng dưỡng chất có trong cải xoăn kale. Chính vì vậy, cách chế biết tốt nhất là làm salad dầu giấm. Còn nếu xào hay nấu canh thì bạn cần lưu ý không được nấu ở nhiệt độ quá cao, thời gian quá lâu. Việc ngâm trong nước lạnh và nước muối lâu cũng sẽ làm các loại vitamin quan trọng hòa tan trong nước.

Sữa chua giúp dưỡng trắng từ bên trong cơ thể

Có lẽ sữa chua đã trở thành một trong những món ăn quen thuộc với những ai đam mê làm đẹp, đặc biệt là sữa chua không đường. Sữa chua giúp làm giảm nếp nhăn và giúp da sáng hồng khỏe mạnh vì trong sữa chua có chất axit lactic có đặc tính chống lão hóa. Ngoài ra, các vi khuẩn thân thiện chứa trong sữa chua giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa, chống viêm trong ruột rất tốt. Vì vậy, hãy sử dụng sữa chua mỗi ngày để sớm sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng.

Cà chua – dưỡng da trắng mịn

Một hợp chất rất đáng chú ý trong cà chua dành cho những cô nàng yêu thích chăm sóc da chính là Lycopene. Đây là một hợp chất có khả năng chống oxy rất tốt. Ngoài ra cũng giúp bảo vệ da khỏi sự tàn phá của tia UV. Với khả năng đặc biệt này, cà chua giúp da mạnh mẽ hơn trước tia UVA, UVB có trong ánh nắng mặt trời. Nhờ vậy mà đẩy lùi tình trạng da sạm màu, tàn nhang hay nám,…

Không chỉ tốt cho da, cà chua còn tốt cho sức khỏe của cơ thể. Khi được chứng minh ăn hoặc uống cà chua giúp làm giảm nguy cơ ung thư. Vitamin A trong cà chua giúp cải thiện thị lực, làm mắt sáng và hoạt động tốt hơn. Vitamin có trong cà chua giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng mà không làm hại sức khỏe. Ngoài ra ăn nhiều cà chua sẽ rất tốt cho sự phát triển của tim mạch và xương.

Cà rốt – Cực phẩm chống lão hóa

Cà rốt – Cực phẩm chống lão hóa

Trong cà rốt có chất beta carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi tiêu hóa, sản sinh ra collagen để bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại và giúp cho quá trình tái tạo da luôn hồng hào và tươi trẻ. Collagen là một trong những hợp chất hàng đầu trong các sản phẩm chống lão hóa vì nó làm săn chắc da và ngăn ngừa nếp nhăn.

Lượng collagen tự nhiên sản sinh trong cơ thể giúp duy trì được tính đàn hồi của da, giúp ức chế sự xuất hiện của nếp nhăn và ngăn chặn được quá trình lão hóa.

Vitamin A là một chất chống oxy hóa hiệu quả, nó sẽ tấn công vào các gốc tự do để ngăn ngừa lại dấu hiệu lão hóa da như sạm nám, nếp nhăn và màu da không đồng đều.

Cam

Cam là một loại trái cây chứa nhiều Vitamin C và các loại Vitamin khác sẽ giúp chị em chúng mình có được làn da săn chắc và đều màu. Đồng thời xóa tan quần thâm mắt sau những ngày làm việc mệt mỏi hoạc thức khỏe.

Sự bổ sung kịp thời Vitamin C sẽ giúp kích thích sản xuất và tăng cường hoạt động của Collagen. Chúng giúp phục hồi làn da lâu ngày chảy xệ hay thâm nám đồng thời cải thiện tình trạng rụng tóc cực kỳ hiệu quả.

Dưa leo

Dưa leo là loại thực phẩm chứa nhiều nước và vitamin e có tác dụng cung cấp độ ẩm cho da giúp ngăn ngừa lão hóa, làm mờ vết nhăn và nuôi dưỡng làn da trắng mịn.

Hạnh nhân và các loại hạt giúp dưỡng trắng từ bên trong cơ thể

ạnh nhân và các loại hạt giúp dưỡng trắng từ bên trong cơ thể

Hạnh nhân là thực phẩm được mệnh danh là “nữ hoàng” của các loại hạt. Lý do là bởi nó có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như magie, vitamin E… sẽ giúp giảm bớt lượng cholesterol có hại trong cơ thể, tốt cho hệ tim mạnh. Đặc biệt, chất flavonoids có trong hạnh nhân có khả năng chống lão hóa, bảo vệ các tế bào.
Về ứng dụng làm đẹp, chăm sóc da có thể kể ra một loạt tác dụng của loại hạt này như cải thiện cấu trúc da, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, chống dị ứng, chữa bệnh khô da, dưỡng ẩm, làm sáng tông màu da… Tuy nhiên, bạn lưu ý là chỉ nên ăn khoảng 25 – 35 hạt hạnh nhân mỗi ngày là đủ. Bạn có thể ăn sống hoặc rang lên với muối, tẩm thêm đường, mật ong, sữa giúp tăng thêm hương vị, đỡ ngán… Hãy nhớ bổ sung các thực phẩm trên, kết hợp với chế độ chăm sóc da đầy đủ các bước để sở hữu làn da mịn màng, trắng sáng từ bên trong cơ thể.

Những thực phẩm không nên ăn để dưỡng trắng từ bên trong cơ thể

  • Hạn chế tối đa việc sử dụng các loại đồ ăn chiên, rán nhiều dầu mỡ, vì các thức ăn này sẽ kích thích tiết bã nhờn trong cơ thể, làm da bóng dầu và dễ bị mụn.
  • Hạn chế sử dụng đồ ăn cay, nóng… mặc dù cay chính là gia vị tuyệt vời kích thích vị giác nhưng các nàng nên kiềm lòng lại vì sức khỏe của cơ thể và cả làn da. Vì các đồ ăn cay nóng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất làm da lão hóa nhanh hơn đấy.
  • Không nên bổ sung quá nhiều một chất vào cơ thể, vì cái gì nhiều quá đều không tốt. Hãy bổ sung vừa đủ các dưỡng chất cần thiết.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, bổ sung các loại thực phẩm giàu: Vitamin E, B, vitamin C, A giúp làm căng da mặt và chậm quá trình lão hóa. Các chất này chứa nhiều trong rau củ.

Chất đạm trong thịt bò, gà, hải sản cũng là một trong những chất cần thiết cho cơ thể, giúp da thêm săn chắc và căng mịn hơn.

Đồng thời, không quên cung cấp đủ nước cho cơ thể vừa giúp đào thải độc tố mà lại tăng cường trao đổi chất tốt hơn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *