Sức khỏeSức khỏe bà bầu

Bác sĩ dành lời khuyên cho thai phụ mang thai tuần 19

Khi mang thai tuần 19, bé hiện đã lớn bằng một trái xoài, đã biết biểu lộ những cảm xúc thông qua cú đá, cú máy hay uốn người. Để mẹ có sức khỏe tốt, con phát triển toàn diện, mẹ bầu và gia đình hãy đặc biệt lưu ý những thông tin từ Eka.vn sau đây.

Thai nhi ở tuần 19 phát triển ra sao?

Khi mang thai tuần 19, bé có kích thước như một trái xoài, nặng khoảng 240 gram và dài từ 15-20cm tính từ đỉnh đầu xuống đến chân. Da có một lớp phủ trơn, màu trắng, được gọi là chất gây. Lớp chất này giúp bảo vệ làn da mỏng manh của bé, giữ cho da không bị nứt nẻ, trầy xước.

mang thai tuần 19
Thai nhi tuần 19 lúc này có kích thước của một quả cà chua, nặng khoảng 240g

Thính giác của bé bây giờ được phát triển tốt hơn tuần trước. Bé đã có thể nghe được nhiều âm thanh khác nhau. Thậm chí, bé có thể nghe thấy tiếng của mẹ khi đang nói chuyện.

Hệ thống thần kinh được hình thành từ tuần thứ 4 và ngày càng hoàn thiện. Việc phân chia não thành não trước, não sau, não giữa và dây cột sống diễn ra từ từ và sẽ dẫn đến phân chia hai bán cầu não.

Sự thay đổi của mẹ bầu khi mang thai tuần 19

Ở giai đoạn mang thai tuần 19 này, mẹ bầu dễ cảm thấy căng thẳng vì lo lắng về sức khỏe, sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, các mẹ không nên lo lắng, căng thẳng quá vì việc này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Vì thế, ngay từ sớm các mẹ cần lên kế hoạch sớm, chuẩn bị kiến thức tốt nhất, tránh lâm vào cảnh bị động ở những giây phút cuối.

mang thai tuần 19
Khi mang thai tuần 19, mẹ có thể bị nghẹt mũi và chảy máu cam

Bạn sẽ nhận ra mình bắt đầu tăng cân nhiều hơn những tuần trước đó. Trong 10 tuần tiếp theo, số cân tăng thêm của bạn có thể sẽ gần bằng một nửa tổng số cân tăng thêm trong toàn bộ thời gian mang thai.

Hệ thống tuần hoàn của mẹ mở rộng và duy trì áp huyết thấp hơn bình thường. Vì lý do đó, đôi lúc bị say sẩm, nôn nao, cảm giác muốn ói, có khi bị ngất nếu mẹ đang nằm hay ngồi mà đứng lên quá nhanh.

Mẹ nên xây dựng chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Chuyển qua mang thai tuần 19, mẹ bầu không còn bị chứng ốm nghén hành hạ nữa. Dưới đây sẽ là một số loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn để tăng cân chuẩn, cung cấp đủ chất dinh dưỡng:

Thực phẩm nhiều sắt 

Sắt là loại dưỡng chất đặc biệt cần thiết cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Sắt có tác dụng ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như: thai chết lưu, chảy máu, chuyển dạ sinh non. Vì thế, mẹ bầu nên bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt như: trứng gà, sữa, đậu, tim lợn, rau xanh, thận trong các bữa ăn hằng ngày.

mang thai tuần 19
Những loại thực phẩm giàu chất sắt mẹ bầu nên ăn hàng ngày

Bổ sung thực phẩm giàu canxi 

Tương tự như protein và sắt, canxi là chất cần thiết để tạo hệ xương và răng chắc khỏe cho thai nhi. Vì thế, thai phụ cần bổ sung đầy đủ canxi để tránh bé sẽ hấp thụ canxi từ xương của mẹ trong giai đoạn mang thai tuần 19. Điều này sẽ khiến cho mẹ bầu bị viêm lợi, đau răng…  Do đó, mẹ bầu nên bổ sung đủ canxi trong suốt thai kỳ của mình. Các loại thực phẩm giàu canxi như: tôm, cua, tép, sữa…

Hãy ăn nhiều chất xơ và vitamin

Khi thai nhi càng phát triển thì hệ đường ruột của mẹ lại càng bị ép chặt. Đó là lí do mẹ bầu dễ bị táo bón trong suốt thai kỳ. Để cải thiện tình trạng này mẹ bầu nên bổ sung nhiều loại thực phẩm có chất xơ trong rau xanh, trái cây, ngũ cốc,… Đặc biệt, chuyển sang tuần mang thai thứ 19 của thai kỳ, mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất để chống lại nguy cơ về bệnh tật, tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé.

Bổ sung nhiều loại thực phẩm có chất xơ để giảm triệu chứng táo bón

Thực phẩm giàu protein 

Trong khi mang thai tuần 19, mẹ nên bổ sung mỗi ngày 85 gram protein. Protein có nhiều trong các loại thực phẩm trứng, sữa, thịt lợn, thịt bò… Ngoài ra, mẹ cũng nên sử dụng các loại thực phẩm này để chế biến đa dạng các món ăn để tránh sự nhàm chán khi ăn.

Mang thai tuần 19 là lúc mẹ đã cảm nhận được nhiều sự thay đổi cũng như hoạt động của thai nhi. Hãy đặc biệt lưu ý những vấn đề trên để cả mẹ và thai nhi có một thai kỳ khỏe mạnh nhất.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button