Sức khỏeSức khỏe bà bầu

Mang thai tuần 29: Mẹ cần ăn gì để có một thai kỳ an toàn

Khi bạn mang thai tuần 29, nghĩa là bé đã phát triển khá đầy đủ các bộ phận cơ thể, như một em bé sơ sinh bình thường, tuy nhiên quá trình tạo xương và hệ thần kinh cho bé vẫn đang tiếp tục. Thế nên hãy cân nhắc một vài thực phẩm bé phát triển toàn diện và mạnh khỏe.

Thai nhi 29 tuần phát triển thế nào?

Trong khi mẹ mang thai tuần 29, em bé đang có chiều dài khoảng hơn 36,8 cm, và nặng chừng 1,3 kg (gần bằng một quả bưởi). Suốt giai đoạn này, bé sẽ tích đủ số cân bằng một nửa trọng lượng lúc sinh. Cơ bắp và phổi của bé đang tiếp tục trưởng thành. Sự tăng trưởng của thai nhi khiến mẹ đói bụng hơn, do bé cần nhiều dinh dưỡng hơn để phát triển.

mang thai tuần 29
Bé đang trưởng thành với tốc độ rất nhanh và cực kì năng động trong bụng mẹ

Đầu của bé đang tăng kích thước để phù hợp với bộ não đang phát triển từ tuần trước và tiếp tục trong tuần này. Bé bắt đầu tự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Thính lực cải thiện, cơ bắp và phổi tiếp tục trưởng thành. Da bé càng lúc càng mượt mà hơn và mất phần lông nhung. Tuỷ sống bắt đầu sản xuất hồng cầu. Bé cũng có thể nhắm và mở mắt.

Giai đoạn mang thai tuần 29, bé đạp thường xuyên hơn, và đây là dấu hiệu tốt cho thấy bé của mẹ đang rất ổn. Bác sĩ sẽ khuyên mẹ đếm số lần bé đạp mỗi ngày với những thông tin cụ thể.

Mẹ nên bổ sung dưỡng chất gì khi mang thai tuần 29

Điều quan trọng nhất mẹ nên làm trong khi mang thai tuần 29 là có chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Em bé đang lớn dần, vì vậy, bé cũng cần nhiều dưỡng chất để phát triển hơn những tuần trước đó. Mẹ có thể tham khảo bổ sung một số thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu canxi

Em bé đang lớn dần, vì vậy, khoảng 250 miligram canxi từ chế độ ăn của mẹ sẽ được nạp vào hệ xương đang phát triển của bé, bé cũng cần canxi để phát triển dây thần kinh, hệ cơ, trái tim và răng. Nếu mẹ không nạp đủ canxi, bé sẽ lấy canxi từ xương của mẹ, gây hậu quả là tăng huyết áp và nhẹ cân lúc sinh. Vì thế mẹ phải bổ sung các thực phẩm giàu hàm lượng canxi như: Các loại sữa, phô mai, đậu trắng, bột ngũ cốc, các loại rau có màu xanh sẫm, yến mạch,..

Mang thai tuan 29 nen an gi 008 1280x720 1
Ăn các bữa ăn đều và cân bằng cùng thức ăn nhẹ có thể giúp Mẹ tăng tuần hoàn và sức khoẻ

Nếu mẹ bầu thiếu hụt nhiều canxi, các thực phẩm chưa đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết thì có thể uống thêm viên canxi do bác sĩ kê đơn.

Thực phẩm giàu sắt

Chất sắt rất cần thiết, quan trọng với bà bầu trong giai đoạn mang thai tuần 29. Thiếu sắt sẽ dẫn đến hiện tượng chóng mặt, tụt huyết áp và ngất. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ, tránh hiện tượng thiếu máu ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Các thực phẩm giàu chất sắt mẹ bầu nên bổ sung như: thịt nạc, thịt bò, bí ngô, yến mạch, lòng đỏ trứng gà, các loại hạt… Ngoài ra mẹ bầu nên tham khảo uống thêm các loại thuốc sắt để đảm bảo chất sắt cơ thể cần thiết.

thieu mau thieu sat 2
Thiếu máu thiếu sắt là một vấn đề phổ biến với các thai phụ, vì vậy mẹ hãy ăn những thức ăn giàu sắt như thịt bò

Thực phẩm giàu vitamin C

Khi thai 29 tuần, da mẹ xuất hiện những vết rạn, nám da, khô da… việc mẹ bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C rất tốt và giúp giảm các triệu chứng ở 3 tháng cuối như chuột rút, đau lưng, sạm da và giúp bé yêu phát triển tốt, khỏe mạnh. Mẹ có thể bổ sung các loại thực phẩm và nước uống giàu vitamin C như: Ổi, dâu tây, cam, bưởi, việt quất, bơ…

mang thai tuần 29
Bổ sung đủ vitamin C giúp cơ thể sản xuất các mô liên kết giúp sửa chữa và duy trì các mạch máu.

Thức ăn giàu axit folic

Axit folic rất cần thiết cho mẹ và thai nhi, nó giúp thai nhi phát triển tốt, khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho bé yêu. Mẹ có thể bổ sung các thực phẩm giàu hàm lượng axit folic như: Khoai tây, lòng đỏ trứng gà, sữa, măng tây, quả bơ, bông cải xanh…

Mang thai tuần 29 là lúc mẹ bầu bắt đầu bước vào tam cá nguyệt thứ 3, đây là giai đoạn đầy thách thức về cả thể chất và tinh thần trong cả quãng đường mẹ ấp ủ bé. Vì thế, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé thì thai phụ cần nắm rõ những thông tin trên đây nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button